피로회복에 좋은 음식 BEST 7

피로회복에 좋은 음식

일상생활을 하다 보면 나도 모르는 사이에 어느샌가 피로가 쌓이게 됩니다. 마음 편하게 푹 쉴 수 없는 상황이면 더 피로만 쌓여 피로누적이 되어 하루종일 피곤한 상태로 보내야 할 수 있습니다. 하지만 피로에도 도움을 주는 음식이 있습니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

부추

부추

인삼과도 바꾸지 않는다는 부추는 다양한 비타민이 함유되어 있어 피로회복에 큰 도움을 주는 식품입니다. 그 외에도 피로회복에 도움이 되는 철분, 칼륨, 칼슘 등 무기질 함량도 높아 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 잘 되게 도와줍니다. 또 부추에 들어있는 베타카로틴 성분과 알리신 성분이 노화를 방지해 주고, 나트륨 배출이 잘되게 해 주어 부종을 완화시켜 주고, 암 예방에도 효과가 있는 식품입니다.

단, 위장이 약하신 분들은 생부추 말고 부추를 익혀드시는 것이 좋습니다.

 

 

딸기

딸기

우리 몸은 비타민C가 부족한 경우에 피로와 무력감 등이 생깁니다. 피로를 쉽게 느끼는 분들은 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 중에는 비타민C가 풍부하게 들어있는 딸기가 있습니다. 특히 딸기는 귤, 레몬, 사과 등 다른 과일에 비해 비타민C 함량이 월등하게 높아 하루에 딸기를 7-8개만 먹어도 하루의 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있을 만큼 비타민C가 풍부합니다. 피로감을 느낄 때 딸기를 드시면 도움 됩니다. 

 

 

꿀

꿀

신진대사를 원활하게 해 주어 몸을 따뜻하게 해주는 꿀은 하우에 한 번씩 1 티스푼의 양을 매일 섭취하면 기력 회복에 큰 도움이 됩니다. 꿀은 체내 흡수가 빠르고 영양분의 손실 없이 우리 몸에 흡수가 되어 우리 몸에 활력 있게 해 주고 빠른 피로회복을 시켜주는 효능이 있습니다. 

 

 

돼지고기

돼지고기

돼지고기는 옛부터 몸이 허약한 사람에게 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 돼지고기는 피로회복에 도움을 주는 비타민B1이 많이 함유되어 있어 피로한 날 돼지고기를 먹으면 피로회복에 도움을 줍니다. 이는 메티오닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 평소에 만성피로로 힘든 분들에게 기력을 회복해 줄 수 있는 최고의 음식입니다. 다른 피로회복에 도움이 되는 음식과 함께 드시면 더 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

포도

포도

항산화 성분으로 노화 방지 등 면역력을 높이는데 효과가 좋은 포도가 피로회복에도 도움을 줍니다. 포도에는 80% 이상의 수분과 당질 그리고 비타민C, 비타민B1, B2 등 피로회복에 도움을 주는 타닌 성분 많아 갈증이 날 때나 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다. 또 포도 껍질에는 항산화 작용을 하는 성분이 들어있어 간식으로 추천드립니다.

 

 

달걀

달걀

영양분이 풍부한 달걀은 몸에 에너지를 생성하고 비타민의 흡수를 도와줍니다. 달걀의 노른자에 들어있는 메티오닌 성분은 피로 물질을 분해하고 활성산소 제거에 도움을 주어 피로회복에 좋은 식품입니다. 

 

 

바나나

바나나

칼륨과 섬유질 그리고 탄수화물이 풍부하게 들어있는 바나나는 다이어트를 할 때도 많이 섭취하는 음식 중 하나입니다. 또 바나나에는 스트레스 해소에 도움을 주는 멜라토닌 성분과 독소 배출에 좋은 성분인 펙틴까지 들어있어 피로회복에 도움이 되는 과일입니다.

 

 

 

 

 

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