탈모에 좋은 음식 BEST 7

탈모에 좋은 음식

요즘 스트레스, 유전, 환경오염, 호르몬의 변화, 수면 부족 등 다양한 이유로 탈모가 시작되는 분들이 늘어나고 있다고 하는데요. 탈모가 진행되었을 때 다들 약을 먼저 찾으시는 분들이 많으십니다. 약도 좋지만 먼저 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 음식을 섭취하는 것으로 탈모에 도움을 줄 수 있습니다. 우리 주변에 탈모에 좋은 음식이 많이 있기 때문입니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

검은콩

검은콩

블랙푸드의 대표인 검은콩은 머리카락을 나게 하는 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 또 검은콩은 단백질이 풍부하여 머리카락을 튼튼하게 하는 효과가 있으며, 검은콩 속 리놀렌산, 이소플라본 성분은 필수 지방산으로 혈당 수치를 낮춰주어 탈모 예방에도 도움을 주는 식품입니다.

 

 

달걀

달걀

달걀은 다양한 영양분을 많이 가지고 있는 몸에 좋은 식품입니다. 달걀에는 아연, 유황, 철, 단백질이 많이 들어 있으며, 달걀의 노른자에는 머리카락을 탄력 있게 자라도록 도와주는 비오틴이 함유되어 있어 탈모에 좋은 식품입니다.

 

 

잡곡

잡곡

검은콩이 탈모에 좋은 만큼 잡곡도 탈모에 좋은 식품 중 하나인데요. 우리가 평소에 먹는 쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꾸어 먹기만 해도 매일매일 탈모를 예방하는 식품은 잡곡을 자연스럽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 거기에 검은콩까지 넣어 밥을 하면 더 좋습니다. 현미, 조, 수수 등 잡곡에는 머리카락을 자라도록 촉진하는 아연과 구리가 풍부하게 들어 있고, 아연과 구리는 유전성 탈모 효소의 분비를 줄여주는 효과가 있으며, 현미는 모발을 검게 만들어주는 효과가 있어 쌀밥 대신 잡곡밥을 드시면 탈모에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

미역

미역

해조류 중의 하나인 미역은 탈모에 좋은 음식입니다. 미역에는 요오드, 철, 칼슘이 풍부하게 들어 있어 머리카락이 자라는데 아주 좋으며 탈모 예방까지 됩니다. 요오드 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주어 모발과 모근에 영양분을 공급해 주어 윤기 나는 머릿결을 유지할 수 있도록 해줍니다. 또, 불포화지방산, 아미노산, 식이섬유 등이 들어 있어 변비에도 도움을 줍니다.

 

 

녹차

녹차는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀은 활성산소를 제거하여 두피세포의 성장을 도와주어 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 또 타닌과 플라보노이드의 성분이 모공을 수축하여 비듬을 없애주는 효과까지도 볼 수 있습니다. 녹차의 카테킨이라는 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제시켜 주는 효능도 있어 자주 마셔주면 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

 

토마토

달걀만큼이나 탈모에 좋은 비오틴이 성분이 많이 들어있는 식품은 바로 토마토입니다. 비오틴 외에도 비타민A, 비타민C에 칼슘과 망간까지 들어 모발이 자라는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

당근

당근

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 우리 몸속으로 들어가면 비타민A로 변하게 됩니다. 비타민A가 부족하면 모발이 가늘어져 탈모에까지 영향을 줄 수 있습니다. 당근을 섭취하면 우리 몸속에서 비타민A로 변하여 모발이 가늘어지지 않게 도움을 주어 탈모 예방에 좋습니다. 또 비오틴의 함량까지 높아 탈모에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

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