글루타치온 효능과 글루타치온 많이든 음식 BEST 7

글루타치온 효능

글루타치온이라고 주변에서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 글루타치온은 우리 몸에 다양하게 좋은 효능을 줍니다. 글루타치온 효능은 장 건강에 도움을 줍니다. 장의 내벽을 강화시켜 주어 장 건강에 도움을 주고, 글루타치온이 부족하면 생기는 신체 기능이 저하되는 부분에 도움을 주어 지방 연소에 도움을 주어 다이어트에 효과가 있습니다. 또, 두뇌건강, 세포 노화방지, 면역력 개선, 간 건강, 피부 건강에 효능이 있으며, 우리가 흔히 많이 알고 있는 류머티즘 관절염과 관절 주변의 인대에 생기는 염증과 통증 완화에 도움을 줍니다. 이러한 글루타치온은 음식으로도 섭취가 가능합니다. 오늘은 글루타치온 많이 든 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

글루타치온 많이 든 음식

 

아보카도

아보카도

다이어트에 좋고 맛이 좋아 샌드위치에 많이 넣어먹는 아보카도는 글루타치온을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 아보카도에는 글루타치온 외에도 항산화에 좋은 성분, 건강한 지방, 섬유질 등이 들어 있어 건강에 좋은 식품입니다. 아보카도는 스무디, 샐러드에 넣어먹거나 샌드위치에 넣어먹는 등 다양한 방법으로 섭취하시면 됩니다.

 

 

콩나물

콩나물

반찬으로 빠지지 않고 올라오는 콩나물 요리. 우리가 자주 먹는 콩나물에도 글루타치온이 들어 있습니다. 콩나물에는 여러 항산화 성분과 글루타치온, 여러 종류의 비타민과 섬유질을 함유하고 있어 아주 좋은 식품입니다. 콩나물은 콩나물 무침이나 콩나물 국, 콩나물 밥 등 다양하게 또 쉽게 섭취가 가능하니 자주 섭취하시면 글루타치온의 효능을 보실 수 있습니다.

 

 

아스파라거스

아스파라거스

아스파라거스는 글루타치온이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나입니다. 아스파라거스는 주변에서 흔히 볼 수 있는 식품은 아닙니다. 쪄먹거나 구워 먹거나 샐러드, 수프 등을 만들어 먹을 수 있는 아스파라거스는 특유의 맛을 좋아하여 마니아층이 많은 음식 재료입니다. 이러한 아스파라거스는 글루타치온과 비타민, 미네랄 등을 다량으로 함유하고 있습니다. 또 엽산이 풍부하게 들어 있어 뇌건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

호두

호두

간식으로 많이 섭취하는 호두도 글루타치온을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 호두에는 글루타치온 외에 단백질과 섬유질, 몸에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 간식으로 편하게 섭취하기 좋아 글루타치온이 든 음식을 찾으신다면 호두를 드시는 것도 좋습니다.

 

 

마늘

마늘

음식 조리에 자주 사용되는 건강에 좋은 마늘에는 글루타치온이 들어 있습니다. 그 외에도 기타 황 함유 화합물이 풍부하여 항산화와 항균 효능이 있습니다. 마늘은 볶음요리, 파스타, 구이 등으로 섭취가 가능합니다.

 

 

수박

수박

여름이면 생각나는 과일 중 하나인 수박에는 의외로 글루타치온 성분이 들어있습니다. 수박에는 글루타치온과 항산화 성분이 많이 들어있고, 수분을 공급하고 비타민 C과 칼륨까지 들어있어 수박이 나올 때 수박을 즐겨드시면 글루타치온과 수분공급, 비타민C를 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다.

 

 

토마토

토마토

새콤한 맛이 일품인 토마토는 생 과일이나 샐러드나 주스 등 다양한 방법으로 섭취가 가능한 과일입니다. 토마토에는 글루타치온과 항산화제인 리코펜이 풍부하게 들어있습니다. 리코펜이라는 항산화 성분은 심장 건강과 암 예방에 좋아 토마토를 섭취하면 심장과 암 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C와 섬유일을 함유하고 있어 피부미용과 소화에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

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