다이어트에 좋은 음식 BEST 7

다이어트에 좋은 음식

날씨가 추울 때는 움직임이 적고, 날씨가 더우면 반팔이나 크롭티, 반바지, 치마 등을 입어야 하는 다양한 이유로 다이어트를 합니다. 다이어트는 스트레칭이나 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식이조절입니다. 하지만 갑자기 음식을 줄이거나 다이어트 제품을 섭취하면 배고픔을 느껴 과식이나 폭식을 할 수 있다고 합니다. 다이어트 식이조절을 할 때는 음식을 서서히 줄여가거나 다이어트에 좋은 음식을 섭취하면 포만감과 다이어트에 도움이 되기 때문인데요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

브로콜리

브로콜리

나무 모양을 하고 있는 브로콜리는 샐러드나 살짝 데쳐먹는 채소입니다. 브로콜리는 항암작용이 있고, 비타민C와 셀레늄 등이 들어 다이어트 시 부족한 영양분 보충이 가능합니다. 여기에 다이어트에 더 도움이 되는 것은 식이섬유가 풍부하여 다이어트 시 쉽게 걸리는 변비를 예방시켜 줍니다.

 

 

사과

사과

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 맛있는 사과는 다이어트에 도움을 줍니다. 보통 디저트로 많이들 섭취하는 사과는 섬유질과 항산화 물질, 비타민 C가 풍부하게 들어 다이어트할 때 섭취하면 다이어트에 좋은 음식입니다. 또 사과에는 염증을 완화시켜 주는데 도움을 주어 다이어트 시 디저트로 추천드립니다.

 

 

아보카도

아보카도

다이어트하면 누구나 알고 있는 음식은 바로 아보카도입니다. 아보카도에는 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있고, 비타민 E과 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 다이어트에 좋은 음식입니다. 이 영양분은 다이어트를 하면 떨어질 수 있는 면역력을 강화시켜 주고, 떨어지는 소화 기능까지 강화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

녹차

녹차

녹차도 다이어트를 하시는 분들이 즐겨마시는 차 중 하나입니다. 녹차에는 지방분해 성분인 카테킨이 들어 있어 몸속 불필요한 노폐물과 중성지방을 이뇨작용으로 배출시켜 주어 다이어트에 좋은 차입니다. 또 여러 가지 비타민 성분과 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 피부의 탄력성과 보습을 지켜주는 효과까지 있어 다이어트 시 추천하는 차입니다. 

 

 

검은콩

검은콩

검은콩은 우리 몸에 불필요한 영양소를 배출해 주는 효과가 있습니다. 이것으로 몸에 불필요한 수분과 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 검은콩은 암이 생기는 것과 노화를 억제시켜 주는 효과까지 있어 살을 빼는 다이어트 시 급 노화가 오는 것에 도움이 됩니다.

 

 

파프리카

파프리카

파프리카는 다이어트 시 운동 후 섭취하면 좋은 음식입니다. 파프리카는 칼로리가 낮고, 수분함량이 높아 운동 후 섭취하면 부담스럽지 않은 음식입니다. 그리고 급격하게 다이어트를 하시는 분들이 드시면 좋은 이유는 파프리카에는 갑작스러운 체중이 달라지면 나타 피부 트러블이 나타나지 않게 예방시켜 주기 때문입니다.

 

 

토마토

토마토

토마토는 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 음식입니다. 토마토는 칼로리가 낮아 많이 먹어도 칼로리 걱정이 포만감을 느낄 수 있습니다. 또 토마토에는 항산화 작용과 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있어 몸의 혈액 순환에 도움을 주고, 나트륨 배출을 도와주어 다이어트 시 도움을 주고, 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋습니다.