키 성장에 좋은 음식 BEST 7

키 성장에 좋은 음식

성장기 때 키가 크기 가장 좋다고 하죠? 그리하여 요즘에는 어릴 때부터 키 성장을 위해 많이 관리를 한다고 합니다. 키 성장에는 적절한 운동을 꾸준히 하는 것과 충분한 수면, 스트레스 줄이기가 있어요. 키 성장을 위해서는 몸과 마음이 편하야한다는 건데요. 또 여기서 중요한 것이 있습니다. 그것은 바로 키 성장에 좋은 음식입니다. 요즘 시중에 키 성장에 좋은 많은 제품들이 있는데요. 그중에 가장 좋은 것은 바로 음식을 통해 섭취하는 것입니다. 성장기인 어릴 때부터 다양한 키 성장에 좋은 음식을 통해 섭취하면 식습관에도 좋기 때문입니다. 오늘은 키 성장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

키 성장에 좋은 음식

 

 

 

고기류

닭고기, 돼지고기, 소고기

소고기에는 성장기에 필요한 다양한 성분이 들어있는데요. 그것은 바로 리신, 아연, 철분입니다. 리신은 필수 아미노산 중의 하나로  체내에는 합성이 불가능한 성분으로 성장기에 필요한 성분 중 하나입니다. 또, 돼지고기에는 비타민 B1, 닭고기에는 비타민 A, 단백질이 풍부하게 들어 소고기, 돼지고기, 닭고기를 골고루 섭취하면 키 성장에 좋은 음식입니다. 단, 기름이 너무 많은 종류의 고기는 체중이 증가할 수 있으니 주의하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

 

달걀

달걀

달걀은 완전식품이라고 불리는 식품 중 하나입니다. 그만큼 다양하게 몸에 좋다는 것입니다. 달걀은 성장과 발육에 필수인 엽산, 단백질, 비타민B12, 칼슘, 비타민D 등이 풍부하게 들어 있습니다. 성장기에 필요한 영양분을 제공하는 성장기 키 성장에 좋은 음식입니다. 또, 달걀은 다양하게 조리가 가능하고 쉽게 구할 수 있어 키 성장에 섭취하기 좋은 음식입니다. 

 

 

연어

연어

부드러운 식감이 좋은 연어는 키 성장에 도움이 되는 음식입니다. 연어에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있어 키 성장에 좋습니다. 연어 풍부하게 들어있는 비타민 D에는 뼈 성장과 발달에 도움을 주는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하여 성장기에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

아몬드

아몬드

아몬드에는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민 E는 성장에 아주 필요한 성분입니다. 비타민 E가 부족하면 성장이 늦어진다고 합니다. 그리고 하여 성장기에 아이들은 비타민E가 부족하지 않게 챙겨주어야 합니다. 아몬드는 간식으로 쉽게, 자주 섭취가 가능하여 성장기 아이들에게 간식으로 추천합니다.

 

 

버섯

버섯

버섯은 땅 속의 고기라 불릴 정도로 단백질과 무기질이 풍부한 식품입니다. 기름진 고기가 부담스럽다면 다양한 종류가 있는 버섯을 섭취하는 것도 키 성장에 아주 도움이 됩니다. 특히 말린 버섯은 말리면서 비타민 D가 생성되어 뼈 성장에까지 도움을 주는 만능 식품입니다. 버섯은 볶음이나, 찜, 조림, 샤부샤부 등 다양하게 조리하여 먹을 수 있어 좋습니다.

 

 

고등어

고등어

고등어는 등 푸른 생선으로 성장기 아이들과 학생들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 고등어는 불포화 지방이 풍부하게 들어 있어 두뇌 발달에 좋고, 단백질을 다량 함유하고 있어 성장기 아이들의 키 성장에 좋은 음식입니다.

 

 

시금치

시금치

녹색 채소에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있고 다양한 비타민 B, 엽산, 철분이 들어 있습니다. 그중에 시금치에는 비타민 A와 비타민 C의 함량이 높고 이 성분들은 내장기관의 성장과 발육을 촉진시켜 주는 중요한 역할을 하기에 성장기 아이들에게 필수 섭취 음식입니다.

 

 

 

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