관절에 나쁜 음식 6가지

관절에 나쁜 음식

나이가 들며 서서히 안 좋아지는 것 중 하나가 관절입니다. 관절은 젊을 때부터 관리를 하는 것이 나중에 좋다고 할 정도입니다. 한번 손상된 관절과 연골은 잘 재생되지 않기 때문입니다. 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 관절에 나쁜 음식 섭취를 줄여주는 것도 중요합니다. 오늘은 관절에 나쁜 음식, 관절에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

관절이 아픈 사람

 

 

설탕

설탕

기분이 안 좋을 때 달달한 음식을 먹으면 기분이 좋아져 설탕이 들어간 음료수, 아이스크림, 사탕 등의 음식을 섭취합니다. 이러한 설탕은 우리에게 단맛을 주지만 관절에게는 좋지 않다고 합니다. 설탕이 많이 들어있는 음식을 섭취하게 되면 체내 염증을 증가시켜 관절염을 악화시킬 수 있습니다. 관절이 좋지 않으신 분들은 가급적 설탕이 들어간 음식을 드시는 것을 피하시거나 점차 줄여나가는 것이 좋습니다.

 

 

알코올

알코올

가끔 적당히 마시는 술은 사람의 기분을 좋게 하는데요. 이러한 술을 우리 뼈, 즉 관절에 좋지 않은 음식입니다. 알코올은 뼈를 약하게 하고, 많이 마시게 되면 체중이 늘어나 관절에 무리가 되어 관절에 좋지 않습니다. 또 관절에 좋은 영양제를 섭취할 때 술을 마시면 간에 손상을 주어 관절 영양제 섭취가 의미가 없게 됩니다. 관절이 좋지 않으신 분이라면 술을 멀리하는 것이 좋습니다.

 

 

패스트푸드

패스트푸드, 시리얼, 가공된 제품은 방부제, 정제된 곡물, 첨가 설탕, 잠재적인 염증성 성분이 많이 포함되어 있어 섭취 시 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 패스트푸드, 가공 식품을 많이 섭취하면 관절에 염증을 유발하고, 체중이 늘어나 관절에 무리가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

염분이 높은 음식

염분이 높은 짠 음삭

음식을 드실 때 짜게 드시는 분들이 있으신데요. 소금기가 많아 염분이 높은 음식은 몸에 들어가 체내의 수분을 흡수하여 관절염이 있으신 분들이 드시면 관절을 붓게 하여 활동에 어려움을 줄 수 있습니다. 관절을 위해서 염분이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

카페인 성분 함유 음료

카페인 함유되어 있는 음식

하루에 꼭 한 잔씩은 마신다는 커피는 카페인이 들어있는 대표적인 음식입니다. 카페인 성분이 들어 있는 음식은 관절에 좋지 않습니다. 카페인 성분은 우리 몸에 있는 칼슘의 흡수를 억제시키고, 체내 수분을 배출하는 이뇨작용을 촉진시켜 칼슘을 배출합니다. 하루 정해진 권장량을 섭취하는 것은 건강에는 좋지만 그 이상을 마시는 것은 관절에 좋지 않으니 과 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

적색 육류

적색육류, 가공육

관절에 안 좋은 음식은 외식을 할 때 즐겨 먹는 음식 중 하나인 소고기, 돼지고기 등 적색 육류와 가공육입니다. 단백질과 비타민, 철분 등이 함유되어 몸에 좋은 음식으로 알려져 있는 적색 육류는 과하게 섭취할 경우에는 오히려 관절에 나쁘게 작용합니다. 가공육과 적색육류는 관절에 염증을 증가시켜 관절염을 악화시키기 때문입니다.

 

 

 

 

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