전체 글81 피로회복에 좋은 음식 BEST 7 피로회복에 좋은 음식 일상생활을 하다 보면 나도 모르는 사이에 어느샌가 피로가 쌓이게 됩니다. 마음 편하게 푹 쉴 수 없는 상황이면 더 피로만 쌓여 피로누적이 되어 하루종일 피곤한 상태로 보내야 할 수 있습니다. 하지만 피로에도 도움을 주는 음식이 있습니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 부추 인삼과도 바꾸지 않는다는 부추는 다양한 비타민이 함유되어 있어 피로회복에 큰 도움을 주는 식품입니다. 그 외에도 피로회복에 도움이 되는 철분, 칼륨, 칼슘 등 무기질 함량도 높아 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 잘 되게 도와줍니다. 또 부추에 들어있는 베타카로틴 성분과 알리신 성분이 노화를 방지해 주고, 나트륨 배출이 잘되게 해 주어 부종을 완화시켜 주고, 암 예방에도 효과가 있는 식품입니.. 2023. 2. 8. 단백질 많은 음식 TOP 10 단백질 많은 음식 우리 몸에 필수 3대 영양소 중 하나인 단백질은 운동을 하거나 다이어트를 하시는 분들에게 필수로 섭취해야 합니다. 나이가 들어갈수록 몸에 필요한 것이 단백질입니다. 단백질은 피부, 근육, 뼈와 같은 조직을 만들고 회복하는데 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취를 권장하여, 매일 자신에게 맞는 단백질을 섭취하는 것이 좋은데요. 시중에 나와있는 단백질 제품을 먹는 것도 좋으나 다양한 식품에서 건강한 단백질을 섭취하는 것이 더 좋은데요. 오늘은 단백질 많은 음식을 알려드리겠습니다. 생선 단백질이 많이 함유되어 있는 재료로는 생선이 있습니다. 연어, 대구, 참치, 등 푸른 생선 등 다양한 생선은 아주 좋은 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 또 필수 오메가.. 2023. 2. 3. 영양제 복용법과 먹는 시간 총정리 영양제 복용법과 먹는 시간 건강을 위해 섭취하는 영양제는 다양한 효능을 지닌 다양한 제품이 있습니다. 하지만 무조건 많이 먹는 것 좋지도 않고 영양제에도 같이 먹으면 좋은 영양제와 먹으면 더 효과가 좋은 시간이 있다는 사실입니다. 오늘은 영양제 먹는 시간과 복용법에 대해 알려드립니다. 영양제 복용법 식사 중에 먹어야 하는 비타민C 체내에서 항산화 작용을 하여 노화를 촉진하는 활성산소로부터 지켜주는 비타민C는 아침에 복용하면 자는 동안 쌓인 활성산소를 없애줍니다. 비타민C는 공복에 먹으면 속이 쓰리니 아침 식사하는 도중에 섭취하면 위에 자극을 주지 않고 비타민C 흡수가 가능합니다. 오메가 3와 루테인 오메가 3와 루테인을 같이 먹으면 루테인은 활성산소로부터 뇌세포와 시세포를 보호하고, 오메가 3은 혈류 개.. 2023. 2. 1. 생리통에 좋은 음식과 완화방법 생리통에 좋은 음식과 완화방법 한 달에 한번 찾아오는 생리는 생리통과 함께 찾아옵니다. 대부분의 많은 여성분들이 생리를 할 때마다 생리통을 겪고 계십니다. 생리를 할 때는 복통뿐만 아니라 사람마다 다르게는 복부의 불편함, 허리가 아픈 분, 소화가 잘 안 되는 분, 어지러움을 느끼거나 쉽게 피곤함을 느끼는 등 다양한 생리통 증상을 겪고 계십니다. 이럴 때는 생리통은 생리를 하기 전부터 생리통에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식과 생리통이 왔을 때 완화시킬 수 있는 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 생리통에 좋은 음식 바나나 생리 중에는 몸 안의 세로토닌 수치가 낮아집니다. 세로토닌 수치가 낮아지면 우울함과 수면부족 등의 증상이 나타나는데요. 이때 세로토닌 성분이 들어있는 바.. 2023. 1. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 21 다음
