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수면에 좋은 음식 BEST 7 수면에 좋은 음식 수면은 살아가는데 아주 중요한 부분을 차지합니다. 잠에 쉽게 들지 못하거나 불면증이 있으신 분들은 잠이 모자라 일상생활을 할 때 불편함과 피로함을 느낍니다. 그만큼 수면은 일상생활에 영향을 줄 만큼 중요합니다. 오늘은 수면에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 키위 새콤 달콤한 키위는 불면증이나 잠을 잘 못 주무시는 분 들에게 아주 도움을 주는 과일입니다. 키위에는 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 키위를 섭취하면 잠도 빨리 잠들고 수면의 질을 향상해 주는 효능이 있습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 맛도 좋지만 오메가 3을 많이 함유하고 있는 생선입니다. 오메가 3이 모자라면 신경전달 물질의 활동을 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다. 하지만 풍부한 오메가 3을 .. 2024. 2. 15.
빈혈에 좋은 음식 8가지 & 빈혈 증상 빈혈에 좋은 음식과 빈혈 증상 빈혈은 보통 혈액 속에 헤모글로빈의 농도가 떨어진 상태로 혈액의 산소 운반 기능이 떨어져 얼굴의 혈색이 창백해지고 쉽게 피로감을 느끼게 되는 것입니다. 보통 여성분들에게 많이 나타나는데요. 오늘은 빈혈 증상과 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 빈혈 증상 빈혈증상은 호흡곤란, 현기증, 집중력 저하, 피로, 두근거림, 가슴통증, 수족냉증, 얼굴 혈색 창백, 두통, 어지러움 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 빈혈이 생기는 대표적인 요인으로는 엽산과 비타민B 부족으로 생겨난 거대아구성 빈혈, 적혈구가 죽어 없어져 생기는 용혈성 빈혈, 체내에 철이 부족한 철 결핍성 빈혈, 출혈성 빈혈 등의 요인으로 나타날 수 있습니다. 철 결핍성 빈혈은 간혹 가다 여성분들이 생리 기간.. 2024. 2. 13.
기미 없애는 방법 BEST 7 기미 없애는 방법 코로나 종식이 선언되고 이제는 마스크를 벗고 다닙니다. 하지만 마스크를 벗고 나니 눈밑에 생긴 기미를 보고 놀라신 분들 많으시죠? 마스크에서 빛이 반사되어 눈 밑에 기미들이 생겨나고 있던 것입니다. 지금부터 기미를 관리하시는 분들이 많으십니다. 기미를 없애는 방법은 레이저로 시술하는 것이 일반적으로 알려진 방법입니다. 오늘은 레이저 시술을 제외하고 우리가 일상에서 매일 조금씩만 하면 할 수 있는 기미 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 자외선 차단 기미가 생기는 이유는 노화, 유전, 호르몬의 변화 등이 있지만 그중에 가장 큰 것은 자외선 노출의 영향을 많이 받아 생깁니다. 그래서 기미를 없애는 것보다 더 중요한 것이 기미를 생기기 전에 방지하는 겁니다. 사계절 내내 자외선 차단제는 선택.. 2023. 5. 19.
다이어트에 좋은 음식 BEST 7 다이어트에 좋은 음식 날씨가 추울 때는 움직임이 적고, 날씨가 더우면 반팔이나 크롭티, 반바지, 치마 등을 입어야 하는 다양한 이유로 다이어트를 합니다. 다이어트는 스트레칭이나 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식이조절입니다. 하지만 갑자기 음식을 줄이거나 다이어트 제품을 섭취하면 배고픔을 느껴 과식이나 폭식을 할 수 있다고 합니다. 다이어트 식이조절을 할 때는 음식을 서서히 줄여가거나 다이어트에 좋은 음식을 섭취하면 포만감과 다이어트에 도움이 되기 때문인데요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 나무 모양을 하고 있는 브로콜리는 샐러드나 살짝 데쳐먹는 채소입니다. 브로콜리는 항암작용이 있고, 비타민C와 셀레늄 등이 들어 다이어트 시 부족한 영양분 보충이 가능합니다. 여기에 다이어트.. 2023. 5. 17.

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