빈혈에 좋은 음식 BEST 7

빈혈에 좋은 음식

다양한 증상으로 빈혈이 생기거나 있으신 분들이 있습니다. 빈혈은 단순한 현기증 뿐만 아니라 호흡곤란과 두통, 가슴 통증 등이 나타나며 생명이 위험해지는 경우도 생길 수 있습니다. 빈혈은 언제 어떻게 나타날지 모르니 평소에 관리를 해주면 좋은데요. 빈혈도 우리가 섭취하는 음식으로 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

미역

미역

미역은 대표적으로 빈혈에 좋은 음식입니다. 미역에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있는 음식입니다. 철분은 빈혈에 도움을 주는 성분으로 미역은 빈혈에 도움을 줍니다. 또 미역에는 칼슘, 식이섬유, 아연, 비타민 등이 들어 있어 빈혈 외에도 콜레스테롤 배출과 혈액을 맑게 하는데도 좋습니다.

 

 

두유

두유

간편한 간식이나 식사대용으로 많이 섭취하는 두유는 빈혈에 좋은 음식입니다. 빈혈 증상이 나타나려는 징조가 보일 때 두유를 마시면 액상으로 몸에 빨리 흡수되어 빈혈 증상이 나타날 때 마시면 도움을 줍니다. 흡수가 빠른데 철분 함량까지 높아 더 좋은 음식입니다.

 

 

아보카도

아보카도

아보카도는 피소해소에 좋고, 나트륨 배출에 도움을 주는 음식입니다. 또 아보카도는 빈혈에도 도움을 주는데요. 이는 아보카도에는 다양한 비타민과 혈액을 만드는데 도움을 주는 철분 성분이 들어 있어 빈혈이 있으신 분들에게 도움을 주는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

견과류

견과류

다양한 종류의 견과류는 다양한 증상에 도움을 주는 음식입니다. 그중 아몬드, 캐슈너트, 해바라기씨에는 빈혈에 좋은 철분을 다량으로 함유하고 있습니다. 다른 견과류 중에도 조금의 철분을 가지고 있는 견과류도 있지만 그중에 아몬드, 캐슈너트, 해바라기씨가 철분 함량이 높아 하루에 일정량만큼 정해두고 섭취하시면 빈혈에 도움이 됩니다.

 

 

토마토

토마토

상큼한 맛과 수분이 풍부한 과일인 토마토는 빈혈에 도움을 주는 음식입니다. 토마토에는 염산, 철분 비타민C가 아주 많이 들어있습니다. 비타민 C과 철분은 서로의 흡수를 도와주고 엽산은 비타민의 활성화를 도와주어 빈혈에 도움을 주는 성분이 모두 들어있는 음식이 토마토입니다. 토마토는 생으로 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 

브로콜리

브로콜리

엽산, 비타민C가 풍부한 브로콜리는 빈혈에 도움을 주는 철분까지 들어있어 빈혈이 있으신 분들이 섭취하시면 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 또, 다양한 항산화 성분이 들어 있어 우리 몸의 각종 질병과 노화를 예방해 주고, 다른 채소들에 비해 철분의 함량이 높고 브로콜리 안의 클로로필 성분은 혈액을 생성하는데 도움을 주어 빈혈에 좋은 음식입니다.

 

 

소고기

소고기

소고기는 누구나 좋아하는 음식입니다. 소고기에는 아연이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 아연은 백혈구를 생성하는 것을 도와주고 면역력을 올리는데 도움을 줍니다. 풍부한 무기질로 빈혈 예방에 효과적이며, 피로해소에도 도움을 주는 음식입니다. 그 외에 소고기에 들어있는 마그네슘과 칼슘이 진통과 항염증에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

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